如何改善失眠症？教你4个小妙招

失眠是现代年轻人常见的一种现象。晚上睡不着，偶尔那就看一些无趣的书，可以有助于睡眠。但如果是长期晚上数不着，第二天还会影响到正常工作，那就是失眠症了。那么，我们该如何改善失眠症呢?今天小编就来为大家分享四个小妙招。

需要针对造成自己失眠的原因进行调理。比如，睡不着是因为有心事，还是压力大，还是年龄因素，还是其他的，找对原因，是最根本的。

1、如果是压力大，有心事，睡觉前可以听一些可以舒缓压力的音乐或讲故事。

2、如果是因为室内环境，那就改变适合自己的舒适环境。

失眠，睡不着，就要试着改变一些不良的生活习惯，比如熬夜，睡觉时间太晚，或是睡前喝茶或是睡前喜欢看一些情节波动大的情感剧，或是晚餐吃得太饱或是太晚等等。

如果有以上的这些生活习惯，是需要改变的，因为这些习惯都是影响失眠的主要因素。下面介绍一些助力睡眠的小妙招：

一、环境

1、室内温度要适宜

2、舒适的床和枕头

3、卧室禁止放电子产品

二、生活饮食习惯

1、规律睡眠，不打乱生物钟

2、避免晚上8点后运动

3、下午4点后不适合于喝咖啡、饮茶

4、晚餐一定要少食，不能过晚

5、晚上不宜饮酒，喝水太多

三、助力睡眠

1、降低压力

2、睡前听音乐、看书

3、睡前放松，洗温水澡或是做肌肉放松

4、学会聆听

5、放松、呼吸、冥想

四、药食调理

1、药草茶，洋甘菊茶 酸枣仁茶

2、安眠药(严重的，被迫的)